食生活・生活習慣

AGAの克服には、育毛剤と同様に食生活が重要です。食生活の基本は、バランスの良い食事です。そして規則正しく3食食べることも重要です。更に髪の毛の主成分であるたんぱく質、そして髪の成長を促進するビタミンやミネラルを積極的に摂取することも重要です。食生活では、イソフラボンや良質のたんぱく質を含んだ大豆や大豆食品、ビタミンを含んだ野菜、ミネラルを含んだ海藻類、そして良質のたんぱく質・不飽和脂肪酸を含む魚介類を摂れる和食がおすすめです。
なおAGAは、食生活の欧米化による脂肪摂取量やカロリーが増加した第二次大戦後急増したと言われています。動物性脂肪の摂り過ぎやカロリーの摂り過ぎに注意する必要があります。また皮脂の過剰分泌を促す香辛料などの摂り過ぎにも注意する必要があります。更に過度に食事を制限するようなダイエットや過剰な飲酒も控える必要があります。

生活習慣

AGAの克服には、育毛剤と同様に生活習慣が重要です。生活習慣の基本は、規則正しい生活です。そして髪の成長に欠かせない睡眠時間を十分取ることも重要です。なお髪の成長を考えると夜型生活より朝型生活がおすすめです。
なおAGAは、運動不足になった戦後急増したと言われています。毎日の有酸素運動を心掛ける必要があります。なお毎日の有酸素運動は、AGAの原因と言われている ジヒドロテストステロン（DHT）とジヒドロテストステロンの素となるテストステロンレベルを下げると言われています。また適度な有酸素運動は、ストレス の発散や快適な睡眠につながります。なお喫煙される方は、禁煙することが重要です。アメリカで発表された研究では喫煙により、脱毛を促進する男性ホルモンが増大することが分かったそうだ。また喫煙すると血管を収縮させ、髪の毛に栄養などを供給する血液循環が悪くなるそうだ。更にタバコには200種類以上の有害物質や発がん物質も含まれている。

ストレス対策

AGAの克服には、育毛剤と同様にストレス対策が重要です。ストレス対策の基本は、ストレスを蓄積しないことと蓄積したストレスを発散することです。ストレスを発散では、誰でもが簡単にできる有酸素運動であるウォーキングがおすすめです。なおストレスは、蓄積すると末梢血管が収縮したり、細くなったりし、頭皮の血流が低下し、髪に悪影響を与えます。毛根など細胞分裂が盛んに行われている部分は、非常にストレスに弱いそうです。
ストレス社会では、自分なりのストレス発散法やストレスを蓄積しない方法を見つけることが重要です。