自転車

AGA克服の為に行っているのが自転車（サイクリング）だ。自転車はウォーキング代わりに行っている。少し前まであまり利用する機会が少なくなっていたが、最近また少しずつ利用するようになってきている。AGAは脂肪やカロリーの摂取量が増加したり、運動不足が顕著になった第二次大戦後急増したと言われている。AGAには男性ホルモン（ジヒドロテストステロン）や遺伝だけでなく、食生活や生活習慣も密接に関係しているそうだ。なお自転車などの有酸素運動を毎日行うとAGAの原因と言われるジヒドロテストステロン（DHT）やその素となる遊離テストステロンレベルを下げるそうだ。自転車には育毛剤のように一定のAGA克服効果が期待できるようだ。

AGA克服の為にウォーキングを積極的に行う以前は運動嫌いから自転車を利用することが多かった。しかし積極的にウォーキングを行うようになって、運動嫌いも少しなくなった。その為ウォーキングで1時間程度の距離で行ける場所ならウォーキングすることが多くなった。その影響で少しずつ自転車を利用する機会が減ってきた。しかし最近時間に余裕がない時やウォーキングで2時間以上掛かる場合には、車や電車を使わず、なるべくウォーキング代わりに自転車を使うようにしている。少しでもAGA克服の為に有酸素運動をしたいからだ。なお自転車はスピード感があり、気分転換もでき、AGAの要因と言われているストレスも発散できる。今後もAGAが悪化しないように交通安全に気を付けながら自転車を利用したいと思っている。